Как сделать талию тонкой

Фитнес-тренер Наталья Горбунова отметила, что специальных упражнения для создания тонкой талии не существует. Чтобы достичь желаемых пропорций, нужно соблюдать комплекс рекомендаций.

«Первое  — создайте дефицит калорий. За  счет похудения уменьшится количество жира в  организме. Второе  — регулярные тренировки, направленные на  увеличение мышечной массы. Наращивание мышц в  верхней и  нижней части тела визуально сделают талию уже. А  чтобы мышцы росли, нужно правильно и  сбалансированно питаться»,  — объяснила эксперт.

Также специалист не  рекомендует делать «упражнения на  тонкую талию». Они увеличивают объем косых мышц пресса и  приводят к  увеличению талии.

Носить поясы для похудения тоже бессмысленно, так как они приводят к  потере воды, которая сразу  же возвращается после тренировки.

«Утягивающие корсеты не  помогут убрать жир, а  вот способны легко навредить пищеварительной системе»,  — добавила Горбунова.

Для достижения идеальных пропорций талии, помимо дефицита калорий и  тренировок, эксперт советует делать растяжку, избегать стресса, отдыхать и  следить за  осанкой.

«Работа над правильной осанкой направлена на стабилизацию мышц и коррекцию. Все это может улучшить внешний вид линии талии и общих пропорций тела», — заключила фитнес-тренер.

источник — https://health.mail.ru/news/3424751-fitnestrener-rasskazala-kak-sdelat-taliyu/?frommail=1