Невролог рассказала, как справиться со стрессом перед ЕГЭ
Фото: подготовка к экзамену // кадр 1rmd.ru В Ростовской области, как и во всей стране, началась сдача Единого госэкзамена (ЕГЭ).
Фото: подготовка к экзамену // кадр 1rmd.ru
В Ростовской области, как и во всей стране, началась сдача Единого госэкзамена (ЕГЭ). Выпускники школ и их родители в это время испытывают стресс. Невролог Екатерина Демьяновская утверждает, что волноваться перед экзаменами — это нормально. Но до той поры, когда страх становится настолько сильным, что выпускник школы забывает всё, что учил при подготовке к ЕГЭ.
По словам специалиста, стресс бывает вредным и полезным. К примеру, предсвадебный переполох и саму свадьбу можно отнести к так называемому эустрессу (положительному).
А вот дистресс (отрицательный) сначала подстёгивает человека к действиям, помогает мобилизовать все ресурсы и в нужный момент взять себя в руки, принять решение, ответить на сложный вопрос.
Но при этом длительная тревога разрушительно влияет на психику и организм.
«Если в таком состоянии оказывается ребёнок перед экзаменами, он теряет способность ясно мыслить, у него снижается память, внимание и концентрация. Подростки подвержены таким сильным переживаниям в силу физиологических особенностей, характерных для периода полового созревания. При длительном действии стрессора человек постоянно находится в эмоциональном напряжении, теряет самообладание, не может адаптироваться к ситуации. Его накрывает паника, которая мешает собраться с мыслями», — объяснила врач.
Нужно постараться переключить мозг с постоянных размышлений о ЕГЭ.
Родителям невролог советует подготовить детей к тому, что во время экзамена что-то может пойти не так не по его вине. А низкий балл - не катастрофа.
Перед экзаменом важно хорошо выспаться, а утром позавтракать сытно, но не слишком плотно.
«Снизить уровень стресса помогает двигательная активность. Хорошо бы спланировать время так, чтобы в день экзамена можно было немного пройтись пешком до места сдачи ЕГЭ. Если есть возможность, можно на несколько минут включить музыку и потанцевать или просто попрыгать. Танцы и активные игры повышают уровень эндорфинов — нейромедиаторов, которые улучшают настроение и помогают прогнать плохие мысли», — добавила Екатерина Демьяновская.
От успокоительного лучше воздержаться — есть риск переборщить.
Ранее 1rnd.ru сообщал, что в Ростовской области перед ЕГЭ решили провести молебен .
Последние новости
Предоставление молодым семьям единовременной денежной выплаты в связи с рождением третьего или последующего ребенка
В рамках реализации Регионального проекта «Многодетная семья» единовременную денежную выплату в размере 300 тыс.руб.
Кубок Главы города Таганрога по лазер-бегу
3 и 4 апреля во Дворце спорта АО "ТЗ "Прибой" проходили соревнования на Кубок Главы города Таганрога по лазер-бегу 2025, которые проводил «Пентаклуб» при поддержке Администрации города Таганрога.
Улица Гавриленко в Шахтах названа в честь шахтера-красногвардейца
Историю улицы Гавриленко нам рассказала читательница Валерия Иваненко. В одном из номеров «Шахтинских известий» корреспондент Валерия Стальная рассказала о своей улице Гавриленко.
Ольга Данцева: «Празднование юбилея Новочеркасска пройдет с большим размахом»
2025 год для Новочеркасска юбилейный и новочеркасские работники культуры примут в программе предстоящих праздничных мероприятий самое активное участие.