Как поддерживать уровень сахара в крови с помощью правильного питания

Собираем корзину для тех, кто следит за собой.

Иногда для того, чтобы поддерживать в норме уровень сахара в крови, совсем не обязательно загонять себя в строгие диетические рамки и есть по расписанию. Достаточно просто хотя бы немного разбираться в еде. Мы как раз спросили у врачей, какие продукты помогут снизить уровень сахара в крови, и вот что они ответили.

1. Морская рыба
2. Оливки
3. Овощи
4. Арахис
5. Овсянка
6. Пшеничные отруби
7. Фрукты

Морская рыба

Рыбу врачи рекомендуют есть хотя бы дважды в неделю, потому что в ней есть практически все необходимые для нормальной работы организма элементы, такие как омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению обмена веществ и поддержанию нормального уровня сахара в крови.

Оливки

Оливки являются отличным источником полезных жиров и антиоксидантов. Они помогают улучшить чувствительность к инсулину и могут помочь в контроле уровня сахара.

Овощи

Овощи, особенно зеленые, богаты клетчаткой и низкокалорийны, что делает их идеальными для поддержания нормального уровня сахара в крови. Рекомендуется включать в рацион как можно больше различных овощей.

Арахис

Арахис содержит много белка и полезных жиров, что помогает замедлить усвоение углеводов и способствует стабилизации уровня сахара в крови.

Овсянка

Овсянка является отличным источником клетчатки и сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство сытости и помогают контролировать уровень сахара.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби богаты клетчаткой и помогают улучшить пищеварение, что также может способствовать нормализации уровня сахара в крови.

Фрукты

Фрукты содержат витамины и минералы, которые полезны для здоровья. Однако важно выбирать те, которые имеют низкий гликемический индекс, чтобы избежать резких скачков сахара в крови.