Как поддерживать уровень сахара в крови с помощью правильного питания

Советы врачей о продуктах, которые помогут контролировать уровень сахара.

Собираем корзину для тех, кто следит за собой.

Иногда для того, чтобы поддерживать в норме уровень сахара в крови, совсем не обязательно загонять себя в строгие диетические рамки и есть по расписанию. Достаточно просто хотя бы немного разбираться в еде. Мы как раз спросили у врачей, какие продукты помогут снизить уровень сахара в крови, и вот что они ответили.

  1. Морская рыба
  2. Оливки
  3. Овощи
  4. Арахис
  5. Овсянка
  6. Пшеничные отруби
  7. Фрукты

Морская рыба

Рыбу врачи рекомендуют есть хотя бы дважды в неделю, потому что в ней есть практически все необходимые для нормальной работы организма элементы, такие как омега-3 жирные кислоты, которые способствуют улучшению обмена веществ и поддержанию нормального уровня сахара в крови.

Оливки

Оливки являются отличным источником полезных жиров и антиоксидантов. Они помогают улучшить чувствительность к инсулину и могут помочь в контроле уровня сахара.

Овощи

Овощи, особенно зеленые, богаты клетчаткой и низкокалорийны, что делает их идеальными для поддержания нормального уровня сахара в крови. Рекомендуется включать в рацион как можно больше различных овощей.

Арахис

Арахис содержит много белка и полезных жиров, что помогает замедлить усвоение углеводов и способствует стабилизации уровня сахара в крови.

Овсянка

Овсянка является отличным источником клетчатки и сложных углеводов, которые обеспечивают длительное чувство сытости и помогают контролировать уровень сахара.

Пшеничные отруби

Пшеничные отруби богаты клетчаткой и помогают улучшить пищеварение, что также может способствовать нормализации уровня сахара в крови.

Фрукты

Фрукты содержат витамины и минералы, которые полезны для здоровья. Однако важно выбирать те, которые имеют низкий гликемический индекс, чтобы избежать резких скачков сахара в крови.

Последние новости

Предоставление молодым семьям единовременной денежной выплаты в связи с рождением третьего или последующего ребенка

В рамках реализации Регионального проекта «Многодетная семья» единовременную денежную выплату в размере 300 тыс.руб.

Кубок Главы города Таганрога по лазер-бегу

3 и 4 апреля во Дворце спорта АО "ТЗ "Прибой" проходили соревнования на Кубок Главы города Таганрога по лазер-бегу 2025, которые проводил «Пентаклуб» при поддержке Администрации города Таганрога.

Улица Гавриленко в Шахтах названа в честь шахтера-красногвардейца

Историю улицы Гавриленко нам рассказала читательница Валерия Иваненко. В одном из номеров «Шахтинских известий» корреспондент Валерия Стальная рассказала о своей улице Гавриленко.

Ольга Данцева: «Празднование юбилея Новочеркасска пройдет с большим размахом»

2025 год для Новочеркасска юбилейный и новочеркасские работники культуры примут в программе предстоящих праздничных мероприятий самое активное участие.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Щёкино, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *